炭水化物抜きダイエットとウォーキングで7キロ痩せました。

何キロ減量しようと思ったか

身長180センチですが体重も90キロ近くあり、BMIの値も27.28と平均よりかなりオーバーしていました。医師からは20キロ減量しないと生活習慣病になりやすくなると言われたため、ダイエットを決意しました。とは言っても急激に落とすのは体にも負担がかかるので、とりあえず10キロの減量を目指しています。80キロに落としても適正体重より8キロ程度多いですが、範囲としては標準体重のラインに入るので、まずは10キロ減が目標です。

どんなダイエット方法を試したか

食事と運動の2本立てでダイエットすることにして、食事でのダイエット方法は炭水化物抜きダイエットで、炭水化物は朝のみとして、昼と夜は主食を食べないようにしました。始めは空腹感を感じましたが、1週間もすると胃が小さくなったのか空腹感を感じることはなくなりました。運動面ではヒザに負担がかからないウォーキングをすることとして、朝早起きをして1時間から始めました。普段から車を利用する生活なので始めはきつかったですが、これも1週間程度で体は慣れて今も続けています。

報告する

関連記事一覧

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

コメントするためには、 ログイン してください。